筋肉トレーニングの目的は筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げて痩せやすいからだを作ることがねらいにあります。
スクワットは全身を使うのでとても効果的と教わりました。お尻を突き出し、膝が前に出ない状態のまま、体を起こし体全体を上下させます。10回なかなか辛いです。

トレーナーの方から繰り返し教わったのは、リバウンドしないために、まず、

１　何のために痩せたいのか？
２　痩せた姿で何をしたいのか？

いわば、目的をしっかりイメージしてから、何キロ痩せたいという　目標をたてること
が必要ということでした。　
今日から実践します。